Így varázsold gyönyörűvé a bőröd és a hajad

1. Fontos a pihenés

Bizonyára Te is tapasztaltad már, hogy a kialvatlanság nagyon rossz hatással van a bőrödre és a hajadra, ezért, ha folyamatosan keveset alszol, akkor hiába is teszel bármit, nem fog javulni a haj és a bőr állapota. Figyelj rá, hogy legalább 7-8 órát aludj, és próbáld meg elengedni a stresszt estére, például jógázz, olvass, vagy csinálj olyan tevékenységet alvás előtt, ami kikapcsol. Érdemes azt is tudnod, hogy a hétköznap elmaradt alvást nem lehet hétvégén bepótolni, ezért hétköznap is mindenképpen próbálj eleget aludni. További hasznos tevékenység lehet a napközbeni szieszta, vagyis 10- 30 perc időtartam közötti relaxáció vagy alvás mely nemcsak a testedet, de a bőrödet is felfrissíti.

2. Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget!

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon fontos, ha szép hajat és bőrt szeretnénk, ezért semmiképp ne hagyd ki őket az étrendedből. Nem csak a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt érdemes minél többször fogyasztani, hanem azért is, mert magas enzimtartalmuk miatt kimondottan jót tesznek a haj és a bőr állapotának. A friss gyümölcsök helyett bátran fogyassz 100%-os gyümölcs- és zöldségleveket, melyek szintén remek tápanyag-források.

3. Vigyázz a napsugarakkal!

Mind a bőrödnek, mind a hajadnak rosszat tesznek a káros sugarak, ezért mindig figyelj oda a napvédelemre. A bőrödre használj minden nap napvédő krémet, mely megakadályozza a leégést, és így a hosszabb távú bőrproblémák, sőt, a bőrrák ellen is védelmet nyújt. Ne felejtsd el a smink alá is használni a napvédő krémedet, hiszen akár néhány perc is elég lehet a leégéshez. A hajadat is érdemes védened, ezért használj hővédő sprayt a hajvégekre.

4. Fogyassz kollagént!

Érdemes olyan ételeket, étrend-kiegészítőket, multivitaminokat fogyasztanod, amelyek tartalmaznak A-, B-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket, szelént, Omega-3-at, Q10-et, vagy egyéb antioxidánsokat, melyek anti-aging hatásúak, azaz lassítják a bőr öregedését és segítenek annak regenerációjában. Többségüket a szervezet nem tudja előállítani, vagy felszívódásuk, esetleg a termelődésük az életkor előrehaladtával jelentősen csökken. A haj és a bőr állapotának javítása érdekében az is nagyon hasznos lehet, ha kollagént fogyasztasz, mely nemcsak a bőrödre és a hajadra, de az egész testedre jó hatással van. A kollagén – többek között – a bőr rugalmasságáért is felel, ám az idő múlásával egyre kevesebb található meg a szervezetünkben ebből a hasznos fehérjéből, így a bőrünk állapota érdekében érdemes azt külső forrásból pótolnunk.

A kollagénről érdemes tudnod, hogy kevésbé használ a bőrnek, a hajnak vagy a körömnek, ha helyileg alkalmazod. Túl nagy a molekulájának mérete ahhoz, hogy a bőröd elnyelje, így leginkább belsőleg érdemes fogyasztani ahhoz, hogy kihasználd az előnyeit.

5. Javíts a vérkeringéseden!

Talán nem is gondolnád, hogy a vérkeringés problémái miatt is hullhat a hajad és válhat fénytelenné a bőröd, pedig ez is állhat a háttérben. Pörgesd fel a vérkeringésedet nagy intenzitású edzésekkel, egy kellemes masszázzsal, vagy zuhanyzással, melynek során egy ideig hideg vizet engedsz magadra, majd meleget, és ezt váltogatod néhány percen keresztül. Meglátod, hogy egy idő után javulni fog a bőröd és a hajad állapota is.

6. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt, amelyre tudatosan érdemes odafigyelni. A rendszeres, hosszabb távú folyadékhiány a dehidratált bőr idő előtti strukturális károsodásához és öregedéséhez járul hozzá.

7. Figyelj az arcodra!

Emellett pedig természetesen érdemes időközönként különböző arckezelésekkel ápolni bőrödet, elsősorban az arcbőröd, a nyaki dekoltázsod, a kezeid, melyek a legnagyobb igénybevételnek vannak kitéve.