Blog

Élelmi rostnak nevezzük a növények vázát és támasztószövetet alkotó összetett szénhidrátokat. Amiben különböznek a többi szénhidráttól, hogy a szervezet nem, vagy csak alig tudja lebontani. Nem emésztődik meg és nem szívódik fel a gyomorban, illetve a vékonybélben sem, ezáltal fokozza a bélperisztaltikát, lassítja a gyomorürülést és csökkenti az éhségérzetet is.

Napjainkban, a gyorséttermek és készételek világában a legtöbb ember nem visz be elegendő vitamint a szervezetébe, holott a vitaminok jótékony hatásait mindenki ismeri. Különösen fontos a C- és a D-vitamin megfelelő pótlása, ugyanis ezek a vitaminok különösen hasznosak, és akár még betegségeket is elkerülhetünk, ha rendszeresen szedjük őket.

"Testsúlycsökkentő" gondolkodásmód

A sikertelen fogyókúrák káros pszichológiai hatásairól szól ez a blogposztom, hiszen minden alkalommal, amikor újra felszalad néhány kiló, kudarcélményed lesz, frusztráltabb leszel, csökken az önbizalmad és növekszik annak az esélye, hogy feladod és a szőnyeg alá söpröd a problémát.

Mindenki szeretné, hogy gyönyörű bőre és csillogó haja legyen, ám azért, hogy ezt elérjük, bizony tenni kell. Persze a haj és a bőr állapotát rengeteg minden befolyásolja, de ha megfogadsz néhány tanácsot, akkor rengeteget tehetsz azért, hogy közelebb kerülj a vágyott külsőhöz. Éppen ezért összegyűjtöttem 7 tippet, melyet érdemes megfogadnod a szebb hajért és bőrért.

Étrend és mozgásterápia és "more"

 Egy nagyon érdekes tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik csak diéta segítségével szeretnének lefogyni rengeteg folyadékot, és izmot is veszítenek a testzsír mellett. Lehet, hogy a mérleg szerint elérik a céljaikat, de minden bizonnyal nem érzik jól magukat a bőrükben. Hiszen nem néznek ki úgy, mintha mindezt testtömegcsökkentő étrend és testmozgás kombinációjának segítségével érték volna el. Ugyanis, ha valaki kardió edzést végez a diéta mellett, akkor mindössze 2-6% izmot veszít. Ellentétben azzal, aki emellett még erősítő gyakorlatokat is végez, ott ugyanis 0-2% az izomvesztés. Utóbbi esetében történik alapvetően egészséges és tartós testtömeg csökkenés és testösszetétel változás.

Sportolni bármikor el lehet kezdeni – nem számít, hogy 20, 40 vagy 60 éves vagy. Talán nem is gondolnád, hogy milyen sok 40 év feletti kezd el – vagy kezd újra – sportolni azért, hogy fitt, fiatalos és főként egészséges maradjon. Idősebb korban azonban már kicsit másként működik a testünk, ezért, ha 40 éves kor felett szeretnéd elkezdeni a sportolást, akkor érdemes néhány dologra fokozottabban odafigyelned.

Sajnos amióta nem csak az állatok csak bizonyos részeit fogyasztjuk el, mint például a mellét, combját, azóta a szervezetünkbe bevitt kollagén mennyiség lecsökkent, a szervezet aminosav spektrum pedig torzult.

Belevágni az edzésekbe nem egyszerű, és ha még a várt eredmények is késve érkeznek, akkor könnyen elveszíthetjük minden motivációnkat. Azonban, ha figyelsz, hogy ne kövesd el a kezdők tipikus hibáit, akkor Te is hamar látni fogod, hogy a kemény munka meghozza a gyümölcsét!

Azt vallom, hogy egy életmód-, testsúlycsökkentő program akkor lesz eredményes és fenntartható, ha az szerethető. Amennyiben egy program "jó buli", akkor nem kényszerből és nem egy időszakra fog szólni számodra.