Tippek az immunrendszer erősítésére

A gyakori vagy hosszan elhúzódó megbetegedések és allergiás tünetek gyakran az immunredszer terhelt állapotára és kimerültségére utalnak. De mit tehetsz a mindennapokban azért, hogy az immunrendszered megfelelően működjön? Az életmódod komoly hatással van a védelmi rendszered működésére, így érdemes először a mindennapi szokásaidat felülvizsgálni. Amint kevesebbet alszol, stresszesebb és kimerültebb vagy, a szervezeted is kevésbé tud ellenállni a kórokozókkal szemben.

Pótold a D-vitamint a szervezetedben, főként az őszi-téli szezonban

 Ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy csökken a D-vitamin szintje is a szervezetedben. A legtöbb ember - annak ellenére, hogy úgy hiszi makk egészséges -  D-vitamin szintje meglehetősen alacsony. Kutatások szerint, hazánkban, az őszi-téli időszakban az emberek 90-95%-ánál alakul ki D-vitamin-hiány. Azonban egy jól megválasztott táplálékkiegészítővel gond nélkül bevihető a szervezetbe a szükséges napi mennyiség, ami nagyban hozzájárul a szervezet megfelelő immunválaszához. Nem utolsó sorban pedig nagy segítséget nyújthat a szezonális depresszió leküzdésében, és az egészséges csontok és emésztőrendszer megőrzésében is. Ehhez tökéletes választás lehet a KATUSFOOD C+D3-vitamin, ami a kellő D-vitamin bevitel mellett megfelelő mennyiségű C-vitaminnal is támogatja a szervezetedet.

Végezz rendszeresen könnyű testmozgást

A természetben, a friss levegőn végzett rendszeres séta vagy könnyed kocogás nagyon fontos pillére az immunrendszer jó működésének, legyen akár tél vagy nyár. A testmozgás hatására csökken a szervezet stressz szintje, a vérkeringés élénkül, így a vírusos betegségek, az influenza is kisebb eséllyel fog maga alá gyűrni. Érdemes legalább heti háromszor, mérsékelten megerőltető, erőnléti edzést vagy más számodra kényelmes fizikai tevékenységet végezni, hogy segítsd a szervezeted megfelelő működését. Azonban, ha úgy érzed, hogy beteg leszel, legyengültél, ne erőltesd a mozgást! Ilyenkor a legnagyobb segítség egy kiadós pihenés lehet a szervezeted számára. 

Változatos étrend

Megvédheted a szervezetedet a betegségekkel szemben, és az immunrendszereden is segíthetsz, ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet követsz. Minél több friss összetevő, azaz zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, sovány húsok és minél kevesebb feldolgozott élelmiszer szerepel a napi menüben, annál hálásabb lesz a szervezet a megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitelért. De a friss alapanyagokon túl a szezonalitás is legalább ennyire fontos, és érdemes minél több fermentált élelmiszert is beilleszteni a mindennapi étrendbe. Ezek mind hozzájárulnak a bélflóra egészséges állapotához, amely az immunrendszer egészségének mintegy 70%-át adják. Természetesen a megfelelő étkezés mellett is érdemes egy minőségi multivitamin készítményt beszerezni, hogy a tested biztosan megkapja a számára szükséges vitaminokat a kellő mennyiségben és minőségben. A KATUSFOOD Minden nap multivitamin 13 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz, így támogatva fizikai és szellemi teljesítőképességet, hogy könnyedén vedd az akadályokat.

Stresszcsökkentés és pihentető alvás

 Az elegendő pihenés és alvás az egyik alappillére az egészség védelmének, egy nagyon fontos védőpajzs a kórokozókkal szemben. Ezalatt, ideális esetben 7-8 óra alatt a szervezet megpihen, regenerálódik. Ha ennél kevesebb időt szánsz felnőttként az alvásra, azt sajnos az immunrendszer is megsínyli. Fordíts hát kellő figyelmet arra, hogy nyugodt és kényelmes körülményeket teremts az éjszakai órákra. De a stresszkezelés is hasonlóan sarkalatos pontja az immunrendszer megfelelő működésének. Az állandó stresszhatások ugyanis csökkentik az immunsejtek aktivitását, aminek eredményeként gyakrabban és hamarabb leszel beteg. Érdemes tehát tudatosan megtervezni relaxációs időt és megtalálni azokat a stresszcsökkentő technikákat, amelyek a legtesthezállóbbak.