Készítsd fel a tested a nyárra! 5 tuti tipp a tökéletes bikinialakért

Néhány egyszerű változtatás és egy kis odafigyelés mellett azonban stresszmentesen, látványos eredmények érhetsz el a vakáció kezdetéig.

1. Figyelj oda a nap legfontosabb étkezésére

A metrón bedobott péksüti igazi ellensége a diétádnak. Érthető, ha nincs időd minden reggel tojásos-zöldséges superfood tálat készíteni, de egy kis előre gondolkodás és készülődés megkönnyíti a reggeleket. Készíts egy nagy adag zabkását, amelyet napokig tudsz fogyasztani, és mindig más gyümölcsökkel dobhatod fel.

2. Mozogj rendszeresen!

Nem kötelező azonnal kondibérletet venni, és magadra erőltetni olyan mozgásformákat, amelyeket nem is élvezel. Válassz egy olyan sportot, amiben örömödet leled, legyen az egyéni vagy csoportos tevékenység. Akár az is motivációt adhat, ha barátaiddal összefogtok, és együtt próbáltok ki új edzésfajtákat. A lényeg, hogy jól érezd magad, és a tested, valamint a szervezeted is garantáltan meghálálja.

3. Kis módosítások vezetnek a nagy eredményekhez

Nem kell gyökeresen megváltoztatni étkezési szokásaidat ahhoz, hogy ledobj pár kilót. Elég, ha köretként gyakrabban választasz zöldséget, és a bolti fűszerkeverékek helyett magadnak állítod össze a tökéletes ízvilágot, megspórolva a felesleges és káros ízfokozókat. Ha szeretsz gyakran ropogtatni valamit, például filmezés közben, akkor próbáld ki, hogy a chipses tálat gyümölcssalátára cseréled. Nemcsak finom, de energiát is ad! Ha szeretnél inspiráló receptötleteket gyűjteni akkor javaslom, hogy szerezd be a Lefogyok Receptek 1. receptkönyvemet vagy vágj bele a Lefogyok Programomba, amihez szintén jár a receptkönyv.

4. Pihend ki magad!

A nem megfelelő alvás rettentő rossz hatással van a diétádra, és nem csak azért, mert fáradtan nem tudsz jól teljesíteni az edzés során. Az alvás során termelődnek a növekedési hormonok, zajlik le a fehérje anyagcsere, és kiemelten fontos szerepet játszik a pihenés az agyműködésben is. Ha nem alszol eleget, akkor ezek a fontos folyamatok sem tudnak megfelelően végbemenni.

5. Válassz megfelelő táplálékkiegészítőket!

Ha szeretnéd fogyásodat támogatni néhány speciális étrend-kiegészítővel, akkor válaszd például a KATUSFOOD Brutál mátrix termékemet, amely 22 féle hatóanyagot tartalmaz. Támogatja az edzéseidet és a kiváló kiegészítője lehet egy tudatos étrendnek. A KATUSFOOD Étkezéshelyettesítő pedig a legsűrűbb napokon is segít formában maradni, magas fehérje- és rosttartalmával. Egy adagja mindössze 103 kalóriát tartalmaz, tökéletes társ az életmódváltás mellé.