Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap >

Blog

Blog

2021. 06. 17. 14:21:14
Sikeres, egészséges, tartós testsúlycsökkentő étrend vs. időszakos diéták és fogyókúrák 4.rész

Étrend és mozgásterápia és "more"

 Egy nagyon érdekes tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik csak diéta segítségével szeretnének lefogyni rengeteg folyadékot, és izmot is veszítenek a testzsír mellett. Lehet, hogy a mérleg szerint elérik a céljaikat, de minden bizonnyal nem érzik jól magukat a bőrükben. Hiszen nem néznek ki úgy, mintha mindezt testtömegcsökkentő étrend és testmozgás kombinációjának segítségével érték volna el. Ugyanis, ha valaki kardió edzést végez a diéta mellett, akkor mindössze 2-6% izmot veszít. Ellentétben azzal, aki emellett még erősítő gyakorlatokat is végez, ott ugyanis 0-2% az izomvesztés. Utóbbi esetében történik alapvetően egészséges és tartós testtömeg csökkenés és testösszetétel változás.

2021. 06. 10. 10:47:52
Sport 40 felett – így vágj bele!

Sportolni bármikor el lehet kezdeni – nem számít, hogy 20, 40 vagy 60 éves vagy. Talán nem is gondolnád, hogy milyen sok 40 év feletti kezd el – vagy kezd újra – sportolni azért, hogy fitt, fiatalos és főként egészséges maradjon. Idősebb korban azonban már kicsit másként működik a testünk, ezért, ha 40 éves kor felett szeretnéd elkezdeni a sportolást, akkor érdemes néhány dologra fokozottabban odafigyelned.

2021. 06. 03. 12:16:53
Kollagén étrend-kiegészítés jelentősége 4. rész

Sajnos amióta nem csak az állatok csak bizonyos részeit fogyasztjuk el, mint például a mellét, combját, azóta a szervezetünkbe bevitt kollagén mennyiség lecsökkent, a szervezet aminosav spektrum pedig torzult.

2021. 05. 27. 13:41:23
Ezeket hibákat ne kövesd el, ha újra elkezdesz edzeni!

Belevágni az edzésekbe nem egyszerű, és ha még a várt eredmények is késve érkeznek, akkor könnyen elveszíthetjük minden motivációnkat. Azonban, ha figyelsz, hogy ne kövesd el a kezdők tipikus hibáit, akkor Te is hamar látni fogod, hogy a kemény munka meghozza a gyümölcsét!

2021. 05. 20. 11:55:14
Sikeres, egészséges, tartós testsúlycsökkentő étrend vs. időszakos diéták és fogyókúrák 3.rész

Azt vallom, hogy egy életmód-, testsúlycsökkentő program akkor lesz eredményes és fenntartható, ha az szerethető. Amennyiben egy program "jó buli", akkor nem kényszerből és nem egy időszakra fog szólni számodra.

2021. 05. 10. 15:45:06
Így készítsd el a tökéletes nyári alakod – edzési és alakformáló tippek

Ha már rászántad magad az edzésre, ne izzadj hiába, eddz okosan! Ezzel az 5+1 egyszerű tippel felturbózhatod a gyakorlatokat, hogy csinosan várhasd a fürdőruhaszezont.

2021. 05. 06. 13:58:37
Kollagént tartalmazó és a kollagén termelést fokozó ételek 3.rész

A szervezeted számára létfontossagú kollagén termelése sajnálatos módon az életkor előrehaladtával folyamatosan, idővel pedig drasztikusan csökken. Ennek következményei nemcsak a külsődben (esztétikai), de szervezeted funkcionális működésében is megmutatkozik. Rádásul a kívülről bevitt kollagént tartalmazó élelmiszerek hasznosulása rossz hatásfokú. Bár a szervezet önmaga is képes a kollagént emészteni vagy annak hiányában azt előállítani, de ezekhez számos feltételnek teljesülnie kell.

2021. 04. 27. 15:46:18
Bemelegítés és nyújtás - pontosan mit és hogyan?

Nagyon sokan megfeledkeznek a bemelegítésről és edzés végi levezetésről, nyújtásról egy-egy mozgás alkalmával. Remélem Te nem közéjük tartozol.

2021. 04. 22. 14:58:32
Sikeres, egészséges, tartós testsúlycsökkentő étrend vs. időszakos diéták és fogyókúrák 2.rész A makrotápanyagok megfelelő arányának kialakítása. Nemcsak a mennyiség számít...
2021. 04. 15. 10:31:52
Tavaszi feltöltődés zöldséggel gyümölccsel, de hogyan?

A tavaszi feltöltődés alapvető fontosságú kell, hogy legyen mindenki életében. Télen a szervezet könnyen kiürülhet a fontos tápanyagokból, így szükség van a pótlásukra egyfajta tavaszi megújulásként. Ezt pedig egyszerűen úgy teheted meg, ha több gyümölcsöt, legfőképpen zöldségeket fogyasztasz, amelyek mind rostban, mind vitaminokban és egyéb tápanyagokban is gazdagok. Azonban néhány szempontot jó, ha figyelembe veszel a zöldségek gyümölcsök választásánál.

Keresés