Télen is fitten? Lehetséges!
Ahogy a nappalok rövidülnek, egyre nehezebben vesszük rá magunkat még a nap elkezdésére is, nemhogy a sportolásra. Pedig télen sem kell lemondanunk a mozgásról, még akkor sem, ha éppen elkezdeni szeretnénk. Adok néhány tippet, hogyan maradjunk télen is fittek, hideg ide vagy oda.
Gondolj csak bele, a sportok nagyrészét egyébként is fedett helyen végezzük. Az edzőtermek, a csoportos edzések, a jóga és crossfit mind beltéren található, de akár úszhatunk is kedvünk szerint a fűtött uszodákban. Nem beszélve a szuper téli sportokról: a korcsolyázás, a síelés vagy akár a szánkózás.
Immunrendszerünknek télen még nagyobb szüksége van támogatásra, vitaminraktárakat ilyenkor is érdemes feltöltve tartani, amennyire lehetséges. Megfelelő táplálkozással és vitaminbevitellel a hétköznapi kihívások megugrásáról és a különlegesebb sportok kipróbálásáról sem kell lemondani.
Milyen vitaminokkal turbózhatjuk fel a szervezetünket?
· C- vitamin: Nagyon jó immunerősítő, 1000 mg felszívódásához nagyjából 1 liter víz szükséges, ezért ügyelj a folyadékbeviteledre is.
· D- vitamin: A meghatározott, ajánlott nemzetközi egységnyit érdemes fogyasztani belőle, télen különösen sokat segít a legyengült immunrendszernek.
· Kálcium: A kálcium hozzájárul a normál izomműködéshez és az emésztőenzimek megfelelő működéséhez
· Cink: a cink részt vesz a normál sav-bázis egyensúly fenntartásában, a normál szénhidrát-anyagcserében, a makrotápanyagok és zsírsavak normál anyagcseréjében, valamint hozzájárul a normál szellemi működés fenntartásához. A KATUSFOOD Brutál Mátrix termékem tartalmaz többek között cinket is.
· Magnézium: hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez, részt vesz a normál csontozat fenntartásában
De ha nem szeretnél ennyi mindent fejben és a polcon tartani, akkor nyugodtan választhatod KATUSFOOD Vitaminpakkjaimat, amik ideális mennyiségben tartalmazzák a vitaminokat.
Akárhogy is döntesz a téli sportokkal kapcsolatban, egy valamit érdemes szem előtt tartani: ha most abbahagyod, a jó idő beköszöntével még nehezebb lesz újrakezdeni. Hagyj időt magadnak, ismerd meg a tested és figyelj a jelzéseire, de legyél hozzá annyira jó, hogy mindent megteszel a jóltartásának érdekében.
Sálat, sapkát felvenni, vitaminokat beszedni, és irány a szabad levegő! Ne legyél te is folyton újrakezdő!
