Blog

Ha már rászántad magad az edzésre, ne izzadj hiába, eddz okosan! Ezzel az 5+1 egyszerű tippel felturbózhatod a gyakorlatokat, hogy csinosan várhasd a fürdőruhaszezont.

A szervezeted számára létfontossagú kollagén termelése sajnálatos módon az életkor előrehaladtával folyamatosan, idővel pedig drasztikusan csökken. Ennek következményei nemcsak a külsődben (esztétikai), de szervezeted funkcionális működésében is megmutatkozik. Rádásul a kívülről bevitt kollagént tartalmazó élelmiszerek hasznosulása rossz hatásfokú. Bár a szervezet önmaga is képes a kollagént emészteni vagy annak hiányában azt előállítani, de ezekhez számos feltételnek teljesülnie kell.

Nagyon sokan megfeledkeznek a bemelegítésről és edzés végi levezetésről, nyújtásról egy-egy mozgás alkalmával. Remélem Te nem közéjük tartozol.

A tavaszi feltöltődés alapvető fontosságú kell, hogy legyen mindenki életében. Télen a szervezet könnyen kiürülhet a fontos tápanyagokból, így szükség van a pótlásukra egyfajta tavaszi megújulásként. Ezt pedig egyszerűen úgy teheted meg, ha több gyümölcsöt, legfőképpen zöldségeket fogyasztasz, amelyek mind rostban, mind vitaminokban és egyéb tápanyagokban is gazdagok. Azonban néhány szempontot jó, ha figyelembe veszel a zöldségek gyümölcsök választásánál.

A kollagén pozitív hatásairól ódákat lehetne zengeni, ebben az írásomban meg is fogom ezt tenni. Amikor a legtöbb ember hallja ezt a szót, akkor elsősorban a bőr egészsége jut eszébe, viszont hamarosan látni fogod, hogy a hatásmechanizmusa ennél sokkal szerteágazóbb.

Fogyókúra: mindenki másképp csinálja

Manapság rendkívül sokféle fogyókúrás módszer létezik. Vannak közöttük ismertek és kevésbé ismertek. Egyesek magazinokból nézik ki a megfelelőt, míg mások az internetről közösségi médiából választják ki a számukra szimpatikusat. Akadnak, akik az ismerősüktől hallanak valami „tuti receptet”, esetleg könyvet vesznek, melyből összeállítják saját, egyedi diétájukat. Sok esetben pedig a választási szempont igencsak leegyszerűsödik. Amelyik program nagyobb fogyást ígér, esetleg ingyen van, az a nyerő.

A következő írásomban, írásaimban végigvesszük azokat a szempontokat, amiket egy testsúlycsökkentő program választásakor érdemes figyelembe venned

Télen jelentősen lecsökken szervezetünkben a vitamin szint, ami a tavaszi fáradtságban mutatkozhat meg. A jó idő beköszöntével fontos pótolni az elengedhetetlen vitaminokat és az ásványi anyagokat. Így van ez kora tavasszal is, amikor még kevesebb a napsütés. Számos vitamin létezik, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a testünkben lejátszó folyamatok koordinálásában. Ők a rend őrei, csapatban együttműködve a leghatékonyabbak.  Íme a vitamin kisokos.

Mi az a kollagén?

A kollagén (collagen) a „kólla” görög szóból származik, ami „ragasztót” és a francia-gène-t jelent, ami „valamit termel”. Más szóval, a kollagén „ragasztó-termelő” fehérje. Úgy kell elképzelni, mint egy ragasztót.

Szerepet játszik a sejtek közötti tér felépítésében és a szervek, szövetek rugalmasságában.  Az extracelluláris mátrix az a réteg, amely támogatja a sejteket a test minden egyes szövetében. Úgy kell ezt elképzelni, hogy ez egy olyan háló, amely az összes sejtet együtt tartja és támogatja a funkcióikat, vagy mint egy vékony drótkötelet, melynek szakítószilárdsága nagyobb, mint egy acéldrótnak. Összességében kijelenthető, hogy óriási jelentőséggel bír a szervezeted számára.